首の状態を整えて、体が持つ本来の力を高めます。

　体幹で動くためには、肩甲骨の動きが大切です。

肩甲骨が動くと、連動して骨盤が動きます。

　お勧めのトレーニングは「その場駆け足」です。

立位で床に足裏を付けたまま、膝を屈伸して、走る

ように腕を振ります。

　体幹で動けると、大きな筋肉を使うので、冷え性

改善にも効果的です。