体幹で動く 投稿日: 2023年2月1日 投稿者: isii39 体幹で動くためには、肩甲骨の動きが大切です。 肩甲骨が動くと、連動して骨盤が動きます。 お勧めのトレーニングは「その場駆け足」です。 立位で床に足裏を付けたまま、膝を屈伸して、走る ように腕を振ります。 体幹で動けると、大きな筋肉を使うので、冷え性 改善にも効果的です。