歩く効用

頭と首が良い状態で歩くと肩甲骨、骨盤、足首が連動して動き、

筋肉への負担が減り、痛みが起きにくくなります。肩甲骨、骨盤

に付く大きな筋肉が働くと体温も上がります。

１．左右の足の幅を１０㎝位離します。

　（道路の白線を跨ぐように）

２．膝を少し曲げ、足の裏全体で地面を踏んで前に進みます。

　（膝を曲げると肩の力が抜けて体がまとまります）

３．竹馬に乗るように、左右の軸に重心を移しながら歩きます。

　（腕を後ろへ引いた側に重心を乗せます）

　

歩くことで、動物が本来備えている自然な状態を取り戻しましょう。