肋骨と胸椎

　前かがみで作業をすることが多いため、肋骨と胸椎が硬い方が多いです。

ここが動かないと首や腰に負担がかかります。

　肋骨は呼吸と共に動きます。椅子に座って、胸を開きながら、息を吐きま

す。次に胸を閉じながら、息を吸います。胸を閉じた方が息はたくさん入り

ます。時々、深呼吸をしましょう。

　胸椎は１２個あり、前後と左右とひねりの動きをします。骨を一個一個ゆっ

くり曲げて、動かしましょう。