その場駆け足

　痛みの多くは体幹が働かず、足に負担をかけることで起こります。

肩甲骨、骨盤が上下に繋がることを意識して、駆け足をしてみてくだ

さい。手足の力を抜き、体幹を使う感覚がつかめると、痛みは少なく

なります。

　肩甲骨、骨盤には大きな筋肉が付くので、冷え性にも効果的です。