速筋 投稿日: 2022年6月7日 投稿者: isii39 筋肉は約３０％を速筋が占め、約７０％を遅筋が占めています。 いざという時に力を発揮するのが速筋です。重い物を持ったり、 転びそうになって、手や足でバランスを整える時などに活躍しま す。速筋を鍛えるためには高い負荷が必要です。階段上りがお勧 めです。