速筋

筋肉は約30%を速筋が占め、約70%を遅筋が占めています。

いざという時に力を発揮するのが速筋です。重い物を持ったり、

転びそうになって、手や足でバランスを整える時などに活躍しま

す。速筋を鍛えるためには高い負荷が必要です。階段上りがお勧

めです。

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