首の状態を整えて、体が持つ本来の力を高めます。

筋肉は約３０％を速筋が占め、約７０％を遅筋が占めています。

いざという時に力を発揮するのが速筋です。重い物を持ったり、

転びそうになって、手や足でバランスを整える時などに活躍しま

す。速筋を鍛えるためには高い負荷が必要です。階段上りがお勧

めです。